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Alimentos Que Auxiliam A Parar de Fumar

- A alimentação pode ser uma grande aliada nesse desafio!

A alimentação pode ser uma grande aliada no desafio de quem quer parar de fumar. Alimentos saudáveis ricos em vitaminas e com bioativos capazes de interferir no humor, ajudando a evitar o nervosismo, ansiedade e depressão devem fazer parte do dia a dia de quem tomou essa inteligente decisão.

São eles:

  • Frutas Cítricas: laranja, limão, morango, goiaba, kiwi. Ao fumar regularmente perde-se uma grande quantidade de vit C e o organismo tenta compensar essa falta com substâncias não naturais que recebe da nicotina por isso é fundamental ingerir essa vitamina.
  • Vegetais Verde Escuro: brócolis, agrião, rúcula, espinafre, almeirão agem como protetores dos pulmões.
  • Cenoura: Rica em vitamina A que auxilia na proteção dos pulmões e no combate aos radicais livres produzidos pelo fumo.
  • Aveia, Arroz Integral e Castanha do Pará: ricos em selênio, antioxidante que auxilia no combate aos radicais livres provocados pelo fumo.
  • Leite e Derivados: iogurte e queijos magros, sua ingestão altera o sabor do cigarro e estimula a produção de serotonina que ajuda a inibir a ansiedade pelo fumo.
  • Água: muita água...uma excelente hidratação auxilia também a eliminar as toxinas e ainda melhor se for aromatizada com canela, gengibre e hortelã.

Durante esse processo e ex-fumante deve evitar ao máximo o consumo de estimulantes como café, chá preto, álcool e refrigerantes com cafeína para reduzir o nível de ansiedade.

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