5 motivos para você se exercitar e dormir melhor

A qualidade do sono é essencial para a saúde física e mental. Quando não dormimos bem, podemos nos sentir cansados, irritados e com dificuldade de concentração.

Além disso, o sono de má qualidade pode aumentar o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

O exercício físico é uma ótima maneira de melhorar a qualidade do sono. Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente têm mais chances de dormir bem.

5 motivos para se exercitar e dormir melhor

Redução do estresse

O exercício físico libera endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode facilitar o relaxamento antes de dormir.

Melhoria do condicionamento cardiovascular

Um coração saudável contribui para um sono mais profundo e tranquilo.

Redução da insônia

Estudos mostram que pessoas que se exercitam regularmente têm menos problemas de insônia.

Melhoria da qualidade do sono REM

O sono REM é crucial para o descanso mental, e o exercício ajuda a melhorar a qualidade desse estágio do sono.

Controle do peso

O exercício ajuda a controlar o peso, o que pode reduzir o risco de distúrbios do sono relacionados à obesidade.

• Quem treina tem melhor desempenho sexual
• Chega de desistir! 5 passos para se manter focado
• Exercício físico tem o poder te aliviar das dores

É importante lembrar que a chave para colher esses benefícios é manter uma rotina de exercícios consistente e adaptada às suas necessidades e capacidades individuais.

Ter o acompanhamento de um profissional de educação física é crucial para uma melhor qualidade de sono e de vida.