Como lidar com o TDAH em adultos no dia a dia?

O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica que pode afetar crianças e adultos. Isso significa que o transtorno está ligado a pequenas alterações na região frontal do cérebro, área responsável pelas habilidades cognitivas e controle da atenção.

Segundo a Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA), o número de casos de TDAH no mundo varia entre 5% e 8%. Apesar de ser mais facilmente diagnosticado durante a infância, o transtorno não some na vida adulta. Muito pelo contrário.

“O paciente se adequa às regras sociais ao longo do amadurecimento. Mas se a condição não for avaliada e tratada corretamente, as dificuldades do transtorno persistem, afetando todos os campos particulares e sociais”, explica Caio Cesar, psicólogo da Clínica Censo.

No mês em que é lembrado o Dia Mundial do TDAH, Caio Cesar traz algumas orientações sobre o diagnóstico do transtorno e formas para conseguir lidar com ele no dia a dia.

Diagnóstico do TDAH

Caio observa que, de acordo com a ABDA, cerca de 70% das crianças com TDAH apresentam alguma comorbidade que se estende até a vida adulta, como ansiedade, depressão e bipolaridade.

“Estamos acostumados a alertar sobre o diagnóstico precoce quando o assunto é alguma doença. Mas quando se trata do TDAH, mesmo tardio, o diagnóstico proporciona melhor qualidade de vida ao paciente”, explica o especialista.

O diagnóstico do TDAH é feito a partir de uma bateria de testes que servem para avaliar as funções cognitivas do paciente. Os testes são realizados com o acompanhamento de um psicólogo ou psiquiatra, que observam os sintomas.

Principais sintomas do TDAH:

• Desatenção;
• Hiperatividade;
• Impulsividade.

Como lidar com o TDAH em adultos no dia a dia

Pessoas com o TDAH enfrentam impasses diários no trabalho e na vida pessoal devido à falta de foco e atenção, dificuldade em seguir rotinas, planejar e realizar tarefas.

• Como manter seu pet hidratado no inverno?
• Restaurante tradicional de Curitiba vai dar lugar a condomínio
• Gato desaparecido reaparece encarando seu cartaz de “Procura-se”

Embora essa realidade seja difícil, existem estratégias que podem ser aplicadas na rotina para facilitar o convívio com o transtorno. De acordo com a Associação Brasileira do Déficit de Atenção, os pacientes podem seguir as dicas em três partes:

TDAH em adultos: estratégias para o dia a dia

• Estresse e alteração de humor
  • Pratique exercícios físicos;
  • Tenha uma rotina de sono;
  • Siga uma alimentação saudável.

• Organização
  • Crie espaços para definir onde deve ficar cada item;
  • Use uma agenda;
  • Faça listas de tarefas;
  • Use divisores de assuntos;
  • Reserve um tempo para checar seus e-mails e mensagens.

• Administração do tempo
  • Use um relógio;
  • Crie uma curta rotina;
  • Faça uma tarefa de cada vez;
  • Use lembretes eletrônicos;
  • Peça ajuda sempre que precisar;
  • Treine para conseguir dizer quando não consegue realizar alguma tarefa.