Com dias mais frios especialista dá dicas para controlar a hipertensão

O outono é marcado por temperaturas mais baixas e pessoas com problemas de hipertensão que é popularmente conhecida como pressão alta precisam de atenção especial para controlar a doença nesta época do ano. Isso se deve, principalmente, ao fato de o frio provocar o estreitamento dos vasos sanguíneos, o que gera maior pressão nos mesmos.

Um dos principais fatores de risco da Hipertensão está na má alimentação e sedentarismo. “Por isso, a Unopar oferece à população, um serviço de acompanhamento nutricional 100% gratuito, o qual dá dicas importantes para o paciente de como prevenir doenças por meio de uma alimentação saudável e balanceada”, comenta Ana Cristina Pinesso Ribeiro, professora do Curso de Nutrição da Unopar.

Segundo a docente, não só pessoas hipertensas, mas todos devem consumir diariamente alimentos ricos em fibras, proteínas, potássio e magnésio.

“Diversos estudos indicam que hipertensos devem adotar um padrão de alimentação baseado na dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension ou, em português, Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão). Isso envolve investir em uma dieta rica em frutas, hortaliças, fibras, minerais, laticínios e alimentos com baixo teor de gordura, o que aumenta o potencial para reduzir e até mesmo evitar a elevação da pressão arterial”, explicou.

Os alimentos que mais impactam na pressão arterial, auxiliando no seu equilíbrio, são:

  • alho
  • beterraba
  • chá-verde
  • chocolate amargo com 50 a 85% de cacau
  • clara de ovo
  • feijão
  • iogurte com baixo teor de gordura
  • nozes, amêndoas e avelãs
  • uva-passa

A clínica de Nutrição da Unopar atende gratuitamente à população. Os interessados devem ligar para o telefone (43) 3371-7775 e agendar um horário conforme disponibilidade da clínica.